Добро пожаловать! На сайте sensa-leather.ru можно купить блокноты, планеры, ежедневники из натуральной кожи. Продажа только из ассортимента магазина, индивидуальные заказы не принимаются.

Обратите внимание! Обложки и сменные бумажные блоки продаются отдельно! Обложки в разделе Блокноты. Сменные блоки в разделе Дополнения для блокнотов

Заказы обрабатываются в течение суток. Отправка товаров из наличия - на следующий день после оплаты.
Если у вас есть вопрос, напишите мне: hello@sensa-leather.ru или в WhatsApp/Telegram +79629510070 
Елена.

Сферы жизни и колесо баланса, которое подойдет всем

Сферы жизни & Колесо баланса

В этой статье я расскажу о моём видении сфер жизни личности. Материал относится к личной жизни каждого человека и поиску сбалансированной жизни, а не к обществу в целом.

 

Возможно, сочетание Колесо баланса вызывает ощущение скуки и бесполезности. Может быть, не только размышлять об этом не хочется, но и есть сопротивление, чтобы начать читать об этом.

У меня такое было. Смотришь на эти колеса в выдаче поисковика и голова кругом от всевозможных вариантов. Начинаешь читать статьи, а там "включите в колесо те сферы, которые для вас важны" или "оцените по 10 бальной шкале вашу удовлетворенность сферой".

Я не понимала КАК выбрать те сферы, которые есть у меня? Что можно считать сферой жизни, а что нет? Насколько мелко подробить всё, чем я занимаюсь, и на чем фокусируюсь в разные периоды жизни? Как составить своё колесо баланса? Как заполнять это колесо жизненных сфер?

Перспектива рисовать круг баланса из 20 сфер меня напрягала, мягко говоря.

По каким критериям оценить сферы? У меня сегодня высокая удовлетворенность, а завтра низкая (настроение плохое) - что делать в этом случае?

Давайте развеивать все сомнения по поводу сфер жизни и колеса баланса. Я придумала, как рисовать колесо сфер жизни для эффективного анализа жизни.

Предыстория

Я на сегодняшний момент много времени и сил потратила на изучение планирования, управления временем, поиска баланса и дизайна системы жизни. Это то, что увлекает меня уже лет шесть.

Я пришла к одному очень важному выводу - чем проще, тем лучше. Я за осознанный минимализм во всем - в том числе в количестве личных сфер жизни в колесе баланса.

Чтобы мне было легче работать с этим, я четко определила для себя - основных сфер жизни всего шесть. Теперь и вам должно стать легче ))).

Всё остальное - усложнения.  С этими "расширениями" тоже интересно и важно работать. Я  сейчас для себя усложняю работу со сферами до работы с областями внутри сфер. Потому что освоила базовые навыки и понимание из каких областей состоит конкретно МОЯ  жизнь, и хочу видеть более глубокую картину.

Раньше я, как многие, заполняла сферы колеса баланса стандартным способом - нашла в интернете, примерила на себя все секторы, оставила то, что считаю важным - и готово. Но раз от раза колесо могло быть разным. Разные названия сфер год от года было сложно анализировать. А мне хотелось проследить как меняется моя жизнь и довольство собой. Тогда я поняла, что сферы могут иметь разную значимость, вес и роль. Многие из рекомендуемых сфер частично входят друг в друга, пересекаются, а некоторые и вовсе не актуально выносить как основную сферу жизни.

 

Когда я создавала колесо для моих планеров Sensa, в итоге поняла, что каждый часто вкладывает в понятие одной и той же сферы что-то своё. 

Вот такие схемы колеса я создавала в разное время для блокнотов Sensa:

Для того, чтобы колесо подходило всем, его надо было упростить и сделать более универсальным, при этом чтобы  любому человеку можно было отследить. Мне кажется, что получилось! Сейчас расскажу о сферах жизни, которые я взяла за основу для построения моей системы жизни.

6 основных сфер жизни и N областей

Я выделяю 6 основных сфер жизни, внутри которых может быть любое число областей жизни. Основные сферы есть в жизни каждого человека. А области - каждый выбирает в соответствии со своим образом жизни.  Области со временем могут добавляться, становиться неактуальными, изменяться, расти или объединяться между собой. А колесо баланса всегда имеет один и тот же вид.

Именно разделение на области делает работу со сферами универсальной и при этом уникальной для каждого.

Итак, основные сферы жизни для универсального колеса баланса:

  1. Здоровье и ресурс
  2. Коммуникации
  3. Карьера и бизнес
  4. Финансы
  5. Комфорт и отдых
  6. Саморазвитие

А теперь разберем подробнее, почему именно так, и какие области жизни могут относиться к каждой сфере.

сфера: ЗДОРОВЬЕ И РЕСУРС

Можно условно разделить на физическое и эмоциональное. Физическое здоровье - это всё, что касается тела - болезни и их лечение, посещение врачей, обследования (в том числе профилактические). В ментальном здоровье речь идет о внутреннем ресурсе, духовном росте, медитациях, внутреннем ощущении счастья, понимании себя, работу с психологом или коучем, повышении своего уровня осознанности. Сюда же можно отнести религию.

Через какие области жизни мы можем управлять сферой здоровье? Важны еда и вода, спорт, окружающая экологическая обстановка, регулирование эмоциональных нагрузок и уровня стресса, уход за своим внешним видом, отработка убеждений, избавление от мешающих развитию страхов.

 

В эту сферу в цифровой системе жизни я включаю области:

  • физическое здоровье,
  • эмоциональное здоровье,
  • красота и уход за собой.

сфера: КОММУНИКАЦИИ

Сфера окружения и коммуникаций - вторая неотъемлемая часть жизни, такова человеческая природа - социальность наше все. Даже самые закрытые интроверты имеют взаимодействие с другими людьми. Всё, что мы делаем, реализовывая себя, приносит пользу людям или влияет на них. Самореализацию мы получаем именно от социальной отдачи.

Как можно управлять сферой коммуникаций? Держать в поле зрения отношения с важными людьми.

  • Супруг, дети, близкий круг друзей, родные.
  • Окружение для роста, коллеги, клиенты, партнеры, единомышленники.

Эти отношения и включаем в систему жизни. Для тех, кто развивается в публичной сфере, также будет актуален нетворкинг, полезные связи.

сфера: КАРЬЕРА и БИЗНЕС

Это сфера, важная для реализации человека. В сфере карьеры или бизнеса мы создаем ценность для других, чтобы в ответ получить финансовую отдачу.

Вы можете приносить пользу как наемный сотрудник, фрилансер, предприниматель или блогер. Оказывать услугу, создавать товар, структурировать и делиться знаниями, выполнять часть большого процесса на работе, творить произведения искусства и т.д. Всё это относится к деятельности в сфере карьеры.

Если речь о бизнесе/собственном проекте, то можно выделить области:

  • Развитие проекта (идеи и их реализация),
  • Маркетинг и реклама,
  • Производство,
  • Продажи,
  • Контент,
  • Техническая поддержка (по сайту, соцсетям, ботам и тд)

Если речь о наемной работе, то это могут быть области:

  • Текущие обязанности,
  • Карьерный рост (задачи и мероприятия для проявления себя и влияющие на повышение в должности, планы по смене работы)

сфера: ФИНАНСЫ

Эта сфера жизни отражает наше отношение с деньгами, материальную отдачу от нашей деятельности. Для управления этой сферой жизни важно развивать финансовую грамотность. К ней относится:

  • умение управлять своими финансовыми потоками (расходы и доходы),
  • ликвидация невыгодных кредитов, наличие как можно большего количества каналов получения денег,
  • инвестирование.

Финансово грамотный человек тратит меньше, чем зарабатывает и оптимально распределяет средства в текущем моменте и на будущее.

Для цифрового управления можно выделить следующие области:

  • Управление деньгами (различные оплаты, налоги),
  • Накопления,
  • Инвестиции.

сфера: КОМФОРТ и ОТДЫХ

Чрезвычайно важная сфера, которую многие не вносят в планы, потому что считают, что "отдохнуть всегда успеем".  Но для того, чтобы эффективно и продуктивно работать, очень важно поддерживать себя в ресурсном состоянии. Сфера отдыха - это огромный простор для исследования себя. Зачастую мы не знаем, какие занятия помогут нам разгрузить мозг, как управлять энергией и не допускать выгорания.

Уровень комфорта - это то, к чему мы постоянно стремимся - покупать более здоровую и качественную еду, окружать себя красивыми, удобными и любимыми вещами или жить в экологичном районе. У вас может быть свой список идеально комфортной жизни. Эти желания, в том числе, наш источник вдохновения и целей.

К этой же сфере относятся путешествия и поездки.Их стоит планировать хотя бы только для того, чтобы не стрессовать из-за того, что билеты уже раскуплены, а в отелях остались только номера "не очень".

Я включаю в сферу комфорта и отдыха области:

  • Уютный дом и хозяйство,
  • Стиль,
  • Путешествия (Поездки),
  • Хобби.

сфера: САМОРАЗВИТИЕ

В наше время не развиваться - это не просто стоять на месте, а даже деградировать. Потому что жизнь быстро меняется, и нужно успевать не только поддерживать привычный уровень, но и подстраиваться под изменяющийся мир. И часто для этого нужно учиться новому, получать знания, навыки, умения.

Знания - основа для развития всех сфер жизни. Есть 4 круга владения знаниями и навыками, проходя через которые, человек развивается. Это очень интересно рассмотреть поподробнее, но в этой статье просто перечислю их.

  1. Неосознанное незнание. Я не знаю, что я не знаю. Не думаю о той сфере, в которой нет знаний, или даже не знаю о её существовании.
  2. Осознанное незнание. Я знаю, что я не знаю. У меня есть первая информация о сфере незнания, и я понимаю, что пока не знаю эту тему.
  3. Осознанное знание. Я знаю, что я знаю. Получен результат от изучения темы, экспертность.
  4. Неосознанное знание. Я не знаю, что я знаю. Делаю на уровне автоматизма.

Сейчас много говорят о важности мягких навыков - эмоциональный интеллект, креативность, целеполагание и планирование, способность мыслить критически, ответственность, умение работать в команде и т.д. Так называемые жесткие навыки (умения) ценились всегда и нужны всем без исключения, это умение сделать что-то с нуля до результата. Это может быть владение графической программой на уровне "могу отретушировать фотографию" или способность из набора продуктов приготовить торт, можно привести миллион примеров.

Я включаю в сферу саморазвития области:

  • Прокачка навыков (softskills),
  • Прокачка умений (hardskills)

Как поставить адекватную оценку каждой сфере жизни?

Все сферы нужно отслеживать и планировать их усиление для движения к целям и мечтам. Потому что само по себе расти ничего не будет, нужно взращивать навыки, прикладывать усилия и чувствовать внутреннее желание.

Чаще всего предлагается поставить от 1 до 10 баллов каждой сфере на колесе баланса. Критерий - насколько вы удовлетворены этой сферой. То есть на уровне интуиции. Это работает.

Но что-то мне не нравилось, мой структурный тип мышления никак не мог поставить точку в правильности моих оценок, я постоянно сомневалась "так я сделала это задание или не так". Ведь на эмоциональную оценку в моменте может повлиять моё настроение, окружение, да даже боль в мышцах после тренировки. А это уже не объективная оценка, а субъективная в моменте. И я не остановилась, пока не нашла логический способ оценки.

Если ваша логическая рациональная часть мышления похожа на мою - вам понравится.

Шаг 1. Определить, что значит для вас 10 баллов в сфере.

 

Опишите каждую сферу конкретными параметрами - как выглядит эта сфера, когда вы ей полностью довольны. Этих параметров может быть любое количество. Выпишите всё, что поможет вам закрыть потребности по каждой сфере на 100%.

Например, сфера здоровья на 100% может выглядеть так: пройдены обследования у специалистов (перечень) и сданы профилактические анализы, хронические болезни под контролем, вылечены все зубы, сделана чистка и отбеливание зубов, завершена сессия у психолога и проработана такая-то проблема, у меня высокий уровень ресурса и энергии по утрам, вешу 53 кг, выгляжу подтянуто, мышцы в тонусе.

Это нужно сделать хорошо и один раз. Пусть потратить единожды время, зато надолго получить реальную оценку ситуации со сферами жизни.

Шаг 2. Оценка

Охватить вниманием все области из каждой сферы и понять, сколько уже сделано и сколько не хватает до уровня 10 баллов, описанного в шаге 1.

Например, сфера здоровья на текущий момент: пройдено 3 специалиста из 5-ти (анализы пока не сданы), вылечены зубы (но не отбелены), посетила 5 сеансов из 10 с психологом, ресурс плавает - утром то много энергии, то сложно встать, есть лишних 5кг и не хватает спорта. По такому описанию я бы оценила такую сферу на 5 из 10.

 

Каждый раз заполняя колесо баланса (идеально - раз в месяц), взглянув на список параметров вашей идеальной сферы, можно увидеть объективную картинку. И может так случиться, что сфера будет закрыта на 130%! Например, пока вы ходили к стоматологу, решили еще заодно и прикус немного поправить, и через несколько месяцев зубки стали не только белые, но и ровные.

Взаимосвязь сфер жизни

Все сферы влияют друг на друга прямым образом. Они никак не могут существовать отдельно друг от друга.

Эта связь очень очевидная, но я не сразу до этого дошла. Кажется, это из теории спиральной динамики, я услышала этот подход о наставника в женском онлайн бизнес-клубе, в котором состою.

Сферы не просто так расположены в порядке от Здоровья к Саморазвитию.

Здоровье - это основа для всего. Это физические силы, это эмоциональный ресурс и энергия, без которых нереально развиваться и полноценно жить. Как и в пирамиде Маслоу - поддержание тела и энергии - это необходимая база. Всегда в самую первую очередь смотрим на сферу здоровья и закрываем все значимые пробелы.

Следующая сфера по уровню - коммуникации и отношения с людьми. Люди - основа нашего существования в социуме. Люди влияют на карьеру, бизнес, наше финансовое состояние, на возможность реализовываться, люди дают нам материалы для саморазвития. Полезные связи могут ускорить рост многократно.

Сфера карьеры и бизнеса влияет непосредственно на финансовую сферу. Чем полезнее и качественнее продукт нашего труда, тем больше отдачи в виде денег мы получаем.

Сфера финансов помогает усилить сферу комфорта, сделать отдых более качественным. Есть деньги - есть качественная еда, комфортное жилье, уровень жизни растет. Деньги помогут проводить свободное время более качественно, насыщенно, с яркими впечатлениями.

Саморазвитие стоит в конце списка, но тем не менее оно пронизывает всю нашу жизнь. Развитие привычек, навыков и получение новых знаний актуально в любой момент на любом уровне - и в сфере здоровья, и для профессионального роста, и, естественно, для роста в финансах. Саморазвитие важно как для закрытия базовых потребностей (критичных для жизни), так и для потребностей-желаний (можно было бы, но не критично).

 

Если есть провал в жизни в какой-то из сфер, обязательно посмотрите сначала на сферу, которая выше уровнем - возможно, там не закрыты важные потребности, которые не дают вам двигаться вперед. И конечно, для развития любой сферы жизни личности - ищем новую информацию, внедряем новые привычки, избавляемся от негативных факторов, мечтаем, ставим цели - получаем результат!

Я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями от этого материала, дополните или спросите, где было не до конца понятно. Я всегда готова к обсуждению и совершенствованию как подачи информации, так и моей системы в целом.

 

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.

Вы также можете сохранить ссылку на статью в Pinterest, чтобы прочитать позже. Вот пин: